Warum du dir Sorgen machst, um nicht zu fühlen

Das wird dir keiner erzählen, weil es unbequem ist: Manchmal ist Sorge kein Problem, das gelöst werden will. Manchmal ist Sorge eine Ausrede, um etwas Schwierigeres nicht spüren zu müssen.

Denken ist leichter als fühlen. Ein Gedanke lässt sich analysieren, wenden, elfmal durchdenken. Ein Gefühl , Angst, Trauer, Scham , lässt sich nicht analysieren. Es will nur gespürt werden. Und genau das vermeiden die meisten von uns, ohne es zu merken.

Solange dein Kopf beschäftigt ist mit "was, wenn…", muss er sich nicht dem stellen, was gerade wirklich da ist.

Das ist der Punkt, an dem die Formel greifbar wird. **E** , Energie, dein Zustand, deine Kraft , verschwindet nicht, wenn du ein Gefühl vermeidest. Sie verschiebt sich. Sie taucht später wieder auf. Meistens als noch größeres S² , als Problem, das sich noch schwerer anfühlt, weil es die ganze Zeit im Hintergrund mitgelaufen ist.

**STOP** heißt hier: bemerken, dass du gerade denkst, um nicht zu fühlen. Das ist schon die halbe Arbeit.

**CHECK:** Was ist eigentlich darunter? Nicht das Szenario im Kopf , das echte Gefühl gerade jetzt.

**SHIFT:** dem Gefühl kurz Raum geben, statt es wegzudenken. Nicht dramatisieren. Nur: einmal durchlassen, statt es zu umgehen.

Das ist unbequem. Aber es ist schneller, als jahrelang darum herumzudenken. Ich weiß das, weil ich vierzig Jahre gebraucht habe, um es zu verstehen.